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太极拳资讯
  • 太极拳对身体的好处 新疆太极拳厂家来揭橥
    太极拳对身体的好处  新疆太极拳厂家来揭橥

    我们都知道练习太极拳对我们的身体有很多的好处,那你知道具体有哪些吗?下面就让新疆陈家沟太极拳培训学校的老师来给我们简单的科普一下吧:

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    太极拳对于我们来是说并不陌生,它是一种比较常见的锻炼身体的运动,但是很多人练习太极拳总是害怕别人怎么说,为此我们乌鲁木齐太极拳学校的老师来给我们开导一下:

  • 简单捋一捋要练太极拳,为什么先习“太极脚”
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    在中国,太极拳可谓家喻户晓,太极文化是隐藏在太极拳中的文化核心。因此就由很多的人都在学习太极拳,所以今天我们乌鲁木齐太极拳学校的老师来给大家讲讲要练太极拳为什么要先练习太极脚:

  • 简要揭橥练习太极步六个简单小诀窍
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    我们在练习太极拳的时候,最主要的就是太极拳的步伐,那么我们需要怎样练习太极拳的步伐呢?为此我们邀请到了乌鲁木齐太极拳学校来给我们简单的介绍一下,需要的一起来看看吧:

  • 九个标准验证打太极拳的水平 带您来瞧瞧
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    在中国,太极拳可谓家喻户晓,太极文化是隐藏在太极拳中的文化核心。因此就由很多的人都在学习太极拳,所以今天我们乌鲁木齐太极拳学校的老师来给大家讲讲验证打太极拳的水平到底是怎么样的:

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教学体系

教学体系

导语:任何一门技术或套路都是有着清晰明显的层次之分的。也就是说,无论你学习任何一门技能,都是要经历一个从零基础开始,从无到有,由浅入深地,不断进阶、进步的过程。太极拳作为一种身法套路,也是有着相似的层次划分的。就教学而言,拳架教学应该步步为营,步步深入。

导语:任何一门技术或套路都是有着清晰明显的层次之分的。也就是说,无论你学习任何一门技能,都是要经历一个从零基础开始,从无到有,由浅入深地,不断进阶、进步的过程。太极拳作为一种身法套路,也是有着相似的层次划分的。就教学而言,拳架教学应该步步为营,步步深入。


 一、学架子 

对应班次:基础班

了解规律,熟练套路

学架子是练习太极拳的初级阶段。在这个阶段,要先掌握简单的基本动作,包括采气、站桩及缠丝功等基本功。

通过这些基本动作的练习来初步了解太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求,明确太极拳的基本特点和风格。

掌握了规律、了解了风格特点,然后再开始进行整个套路的学习就容易多了。初学套路不能求快,要一招一式弄清楚每个动作的来龙去脉,了解动作的基本要求及部分细节。

'学拳容易改拳难',如初学时形成不良的动作定型,以后再去纠正就难了。甚至会越练越不感兴趣,越练越别扭,最后失去信心,直至放弃练拳。

学完套路之后,就要开始反复练习,最后能较熟练、自然地将套路演练下来,这就完成了第一个阶段。

学架子阶段推荐拓展课程:生死桩


二、正架子

对应班次:提高班

掌握要求,体现特点

正架子阶段是按照太极拳对各部位的要求,大体将整套架子进行纠正,使较明显的易出现的共性毛病得到纠正,并将太极拳的基本运动特点表现出来。

比如要求身体放松下沉,来改掉身体倾斜、挑肩架肘、弓背挺腰等问题。腿部力量不够也是造成身形僵硬、不能放松的主要原因。

容易出现的毛病之间都是有联系的,一个部位的不正确就有可能导致另一个部位的错误,这就要求我们掌握各个部位之间的协调配合关系及其尺度。

另外,要搞清楚每个动作的重心虚实,手势变化,方向角度,上下配合、等。随着腿部支撑力的增长,结合各个部位的自然放松,动作姿势的基本正确,使体内的气机升降协调,呼吸自然,肺活量增大,前面的毛病就会自然消除。


三、捏架子

对应班次:馆长调架班(此班需在提高班中增报)

手把手将学员调整姿势,拳架准确到位

捏架子就是将套路中每一个定式按照要求拿捏到位,使身体每一个部位都守合要求,并且能按要求将动作做得准确无误。如虚灵顶劲、含胸塌腰、松肩沉肘等。

这个阶段要使每个定势做到姿势舒展大方,身法中正无偏,重心及手法准确到位。将拳论中讲的外三合(手与足合,肘与膝合,肩与胯合)贯穿在各个姿势中。

整个拳架经过调整后,使动作做到舒展大方,周身相合,开中有合,合中有开,动作圆满,气行周身,劲达四梢,上肢轻灵活,下肢松沉稳。

四、顺架子

对应班次:馆长调架班(此班需在提高班中增报)

顺随自然,突出风格

顺架子是将整套拳架在捏架子每招每式标准定位的基础上,把每个定势按照'行云流水,连绵不断'的要求贯串起来。

在每个定式动作到位的基础上,使身体在运行当中不用调整就自然松沉到位,定式时通过周身放松下沉以达到气贯周身,力达梢节之效果。

这个时期要求做到“快而不乱,慢而不散,轻而不浮,沉而不僵”。达到手眼身法步协调配合,精神气力功饱满团聚的境界。

通过顺架子,使外形与内气相结合,做到内气不动,外形寂然不动,内气一动,外形随气而动,行云流水,顺其自然。

四、拆架子

对应班次:提高班

用法明确,变化自如

拆架子是在拳架工整大方、姿势标准规范、功底扎实稳健的基础上将每个姿势动作拆开来进行剖析,也就是不但要知其然,而且要知其所以然。

既要了解每个动作的意图,知道每个拳势的攻防含义以及在不同情况下的变化,还要知道每个用法的破解。

实际上就是从技击角度去分析太极拳的实用价值,使自己对太极拳有一个更深层次的了解,包括要进行太极推手和太极散手的训练。

这个时期在对每个动作的用法有所了解后,就要开始进行对抗性的训练。先进行太极推手的训练,在推手中互相喂劲,互相拆招,使自己能真正掌握在拆架子时所学的东西。

而后要将一些主要用法抽出来进行单式训练,从而提高自己的实战技击水平。最后能因势利导、避实击虚、随机应变地制服对方。

结语:

一、基础班用来学架子,如需提高可增报馆长调桩打好体质和下盘的功底。

二、提高班用来正架子、捏架子、顺架子、拆架子综合提高,其中捏架子、顺架子最为需要手把手辅导,需要增报馆长调架。


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