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    • 太极拳对身体的好处 新疆太极拳厂家来揭橥
      太极拳对身体的好处  新疆太极拳厂家来揭橥

      我们都知道练习太极拳对我们的身体有很多的好处,那你知道具体有哪些吗?下面就让新疆陈家沟太极拳培训学校的老师来给我们简单的科普一下吧:

    • 瞅一瞅初学太极拳注意事项有哪些
      瞅一瞅初学太极拳注意事项有哪些

      对于很多初学太极拳的人来说,如何练好太极拳是一件很难的事情,这是因为他们没有注意到初学太极拳的注意事项,所以今天我们新疆太极拳培训的老师就来给大家讲讲初学太极拳注意事项:

    • 揭橥想练太极拳就别管别人怎么说
      揭橥想练太极拳就别管别人怎么说

      太极拳对于我们来是说并不陌生,它是一种比较常见的锻炼身体的运动,但是很多人练习太极拳总是害怕别人怎么说,为此我们乌鲁木齐太极拳学校的老师来给我们开导一下:

    • 简单捋一捋要练太极拳,为什么先习“太极脚”
      简单捋一捋要练太极拳,为什么先习“太极脚”

      在中国,太极拳可谓家喻户晓,太极文化是隐藏在太极拳中的文化核心。因此就由很多的人都在学习太极拳,所以今天我们乌鲁木齐太极拳学校的老师来给大家讲讲要练太极拳为什么要先练习太极脚:

    • 简要揭橥练习太极步六个简单小诀窍
      简要揭橥练习太极步六个简单小诀窍

      我们在练习太极拳的时候,最主要的就是太极拳的步伐,那么我们需要怎样练习太极拳的步伐呢?为此我们邀请到了乌鲁木齐太极拳学校来给我们简单的介绍一下,需要的一起来看看吧:

    • 九个标准验证打太极拳的水平 带您来瞧瞧
      九个标准验证打太极拳的水平 带您来瞧瞧

      在中国,太极拳可谓家喻户晓,太极文化是隐藏在太极拳中的文化核心。因此就由很多的人都在学习太极拳,所以今天我们乌鲁木齐太极拳学校的老师来给大家讲讲验证打太极拳的水平到底是怎么样的:

    新疆太极拳培训学校拳师浅谈太极浑圆桩

    信息来源:www.xjtjqg.com | 发布时间:2019年03月05日

        什么是太极浑圆桩?太极浑圆桩的基本做法是什么吗?有没有什么特述的要领?下面新疆太极拳培训学校的老师就来为大家一一的讲述一下:

    新疆太极拳培训学校

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        站浑圆桩的要领:
        1、先成立正姿势,双膝微微下屈,左脚向左方迈出,与肩同宽(两脚掌成平行状态,不能成外八字或内八字,膝盖不能过脚尖)。两手自然上抬至胸前,成抱球状,十指自然分开,手掌与胸前距三十公分,指尖相对,约十公分(一个拳头大小),两拇指自然上领,劳宫穴对准丹田(肚脐下方三指方位);
        2、上身中正,下颚微收,沉肩坠肘,面带微笑,耳听后方,舌尖顶住上颚,两眼向前平视,微闭,嘴似开似合,微收腹提肛,裆圆膝扣,两脚掌着地,重心在脚跟上,十脚指抓地,有如坐在板凳上的感觉;
        3、全身自然放松,意守丹田,不要去想无关的事情。如果放松不下来,可以试着局部放松,如:先放松头部,再放松肩,然后再放松双手、胸、腰、胯、腿等,依次进行;
        4、用鼻自然呼吸。刚开始站桩的时候,时间不宜过长,可以先站五分钟,适应后,再加长至10分钟,或15分钟,或20分钟。站桩时长可以根据自身的体质来定,通常以半小时为宜;
        5、在站桩过程中,如产生口水,应徐徐下咽,可消炎生津。站桩时如能产生身体摇晃之感,但晃而不倒,此时进入最佳状态,可继续行之。久站后,两手会慢慢下沉移位,但不能过脐;
        6、通过一段时间的站桩后,身体有些部位会出现一些好的反应,比如:手臂发麻,有蚂蚁爬的感觉,手掌发胀、丹田发热等,都属于好的表现;
        7、收功时,两手慢慢向内交贴于丹田(男士左手在内,右手在外,女士右手在内,左手在外),静捂丹田一分钟左右。然后,双手下分,从身体两侧抬起,过头顶至胸前下落,收左脚成立正姿势。
        站桩所注意的事项:
        1、站桩时应选择较好的环境,如:花木丛中,小桥流水等良好的地方。应避免吵闹、毒气等干扰,避免下大雨、电闪雷鸣、过堂风、狂风、空调房等不良情况下进行站桩;
        2、练习站桩时,应穿太极服和太极鞋,或其他宽松的衣服,但要注意的是,衣服上不能有金属之类的装饰品。其次,还不宜戴金银手饰等物件;
        3、在站桩的过程中,如遇别人打扰,请勿加错责怪于人。此时,应心平气和的慢慢做好收功动作。如责怪于人,怨气伤己;
        4、桩前不能喝酒,可适当喝杯温开水,同时做好自己的生活疏理工作,如排便等。桩后不能立即洗澡,不能吃冰冷的食物;
        5、身体感觉疲劳时不宜站桩,房事后不宜站桩。站桩时可适当配备优美的音乐,使人心情放松,促进站桩效果。
        以上就是新疆养生太极拳学校分享的内容,你现在了解清楚了吗?如果你后续想要学习专业的太极拳的话,可以来我们学校或者是拨打陈家沟太极拳学校电话哦。