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    详细宣宣太极拳练习过程中最重要的两种方法

    信息来源:www.xjtjqg.com | 发布时间:2019年08月30日

       随着时代不断的在发展,太极拳成了很多人锻炼身体的一种方式,所以今天我们乌鲁木齐太极拳学校的老师来给大家科普一下太极拳练习过程中最重要的两种方法,一起来看看吧:


     新疆陈家沟太极拳

      一、 太极拳架的步法
     
      太极拳架的步法,主张迈步如猫行。要求像猫走路那样的轻灵,而且不是叫跨步,而是称作迈步。
     
      怎样才是迈步如猫行呢?
     
      例如:当右腿在后,提起往前迈步时,必须先将人体的全部重量逐渐移至左腿,左腿弯曲坐实,将右胯根轻轻上抽,带动整个右腿轻轻提起,将右足收拢靠近左足踝旁,然后右足尖跷起,右足跟贴近地面,向前进方向轻轻铲出。随即足跟轻轻落地。在右足跟落地之前,身体的重心应始终落在左腿,直待右足跟落地以后,身体重心才逐渐往右腿方向移动。而且要求提腿、铲出、重心往前移动时,身体均不能有高低起伏、前俯后仰及左右摇晃等现象。只有这样,落步才能做到极为轻灵。这就是太极拳架迈步如猫行的步法。
     
      为什么必须迈步如猫行呢?
     
      太极拳家在与人推手较技时,自身的虚实是尽量不让对方知道的。特别在提腿动步时,此时是处于最不稳定的危险状态。如果身体起伏、摇晃,重心移动, 则虚实暴露,就极易为对方击出。所以在提腿迈步时,上身不动,重心不移,才能虚实不露,高明的太极拳家在与人推手时,进步、退步,都能使对方不察。俗谓之“偷步”。这就是在盘太极拳架时,为什么必须练成迈步如猫行的道理所在。
     
      二、 太极拳架的身法
     
      太极拳架的身法中最易被人忽视的是肩胯不能相合。
     
      什么叫肩胯相合呢?
     
      太极拳盘架时,无论在定式或运动过程中,左肩与左胯,右肩与右胯,始终要上下相对。亦就是说,两肩与两胯,都必须在同一平面上。或者说,在相互平行或重合的垂直平面上,不能形成二个相互交叉的平面。 例如:两胯面向正南,两肩亦必须面向正南。两肩面向正东,则两胯亦必须面向正东,不能有丝毫偏移。
     
      怎样才能做到肩胯相合呢?
     
      盘架时,整个上身的左、右旋转,必须以两胯的左、右旋转来带动。胯以上是不动的,尤其是两肩不能着力和左、右扭动。这样肩胯自然就保证始终在一个平面上而相合了。
     
      为什么必须肩胯相合呢?
     
      在与人推手时,如果肩背部着力、扭动,则肩部僵滞,力浮于上,必被对方打出。且上身扭曲,身法已散乱而处于背势,必受制于人。太极拳必须讲究肩胯相合,才能“立身中正安舒,支撑八面”,才能成为我顺人背而立于不败之地。

      通过上面这些讲解,大家对练习太极拳的方法是不是有了更加深入的了解了呢。若您想要学习在正规的太极拳,欢迎来我们专业的乌鲁木齐太极拳培训学校学习,我们期待你的光临。