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    乌鲁木齐太极拳学校浅述练太极拳有助于睡眠的原因

    信息来源:www.xjtjqg.com | 发布时间:2019年05月27日

     随着我们生活中的压力越来越大,我们的睡眠情况也是越来越差,因此乌鲁木齐太极拳学校在这里给大家介绍一下太极拳是如何提高我们的睡眠质量,希望对您有帮助:

     

    新疆太极拳

    新疆太极拳

      中医认为,练太极拳能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统。因此,通过练太极拳,不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软,也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状,可明显改善睡眠质量。

      太极拳的练习,即“腹式呼吸”,通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,防止便秘。科学研究表明,打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

      练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。可见,睡前练太极拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多种疾病,是一个不错的选择。

      以上就是乌鲁木齐太极拳培训老师给我们讲的关于太极拳是如何提高我们得睡眠质量的,所以若您的睡眠质量不好的话,可以考虑来我们新疆陈家沟太极拳培训中心学习了解一下。